viernes, 22 de marzo de 2019
jueves, 21 de marzo de 2019
sábado, 9 de marzo de 2019
Importancia del autoconocimiento para la autoestima
¿Qué es la
autoestima?
Es la fe que cada persona tiene de sí misma. Es la
percepción del propio valor, habilidades y logros, la visión positiva o
negativa que se tiene de uno mismo.
¿Cuál es la
importancia?
Cuando uno se conoce, es decir, cuando sabe lo que puede
hacer con mayor o menor facilidad, cuando se acepta a sí mismo con sus defectos
y virtudes, puede aceptar a los demás, tal como son.
Hay personas que constantemente tratan de demostrar que son
fuertes, que no tienen mucho miedo, que no les importa lo que opinan los demás,
se muestran como muy atrevidas. Estas personas probablemente tienen en
realidad, una baja autoestima y tratan así de ocultarlo.
La autoestima positiva produce seguridad en uno mismo y esto
influye en el comportamiento.
Lograr una autoestima positiva implica un proceso de
crecimiento personal.
¿Cómo se forma este
sentimiento? El sentimiento de la propia estima, de autoconcepto, que puede
ser positivo o negativo, real o irreal, comienza a formarse a través de los
demás, de lo que las otras personas piensan, sienten y expresan de uno.
Por ejemplo. Cuando una madre ama a su hijo, este percibe
ese amor en la sonrisa, en los cuidados, en la palabra de la madre. Este niño
entonces se siente amado y cree que es merecedor de amor.
Consejos para mejorar el autoconocimiento
1. Escribe un diario
Escribir un diario puede ayudarnos a conocernos a nosotros
mismos. Es bueno porque nos hace pensar qué es lo que hemos hecho durante el
día, y puede ayudarnos a entender cómo nos hemos sentido. Pero, además, si
volvemos a leer lo que vamos escribiendo, puede aportarnos feedback sobre cómo
somos.
Existe un tipo de diario que se llama “diario emocional”,
que está destinado precisamente a mejorar el autoconocimiento de nuestras
emociones.
Este tipo de diario consiste en escribir cómo nos hemos
sentido a lo largo de la jornada, es decir, que no solamente se escribe lo que
nos ha pasado, sino que es necesario reflexionar sobre nuestros sentimientos y
emociones. Para llevarlo a cabo, puedes hacerlo durante 10 minutos justo antes
de acostarte. No es mucho tiempo, y puede hacerte más emocionalmente
consciente.
2. Anota tus virtudes
y tus defectos
Podría parecer que todos nos conocemos, pero en realidad,
son muchas las personas que nunca han reflexionado sobre sus virtudes y
defectos. De hecho, hay personas que van a una entrevista de trabajo y cuando
el reclutador les pide que se describan o que resalten sus puntos fuertes o
débiles se quedan en blanco. Para evitar esto y conocerte mejor, puedes ir
colocando en una lista tus virtudes y tus defectos, pues te hará pensar sobre
quién eres y las cualidades que posees. Esto también puede ser útil a la hora
de buscar trabajo o decidir qué estudios debes cursar. Por otro lado, ten en
cuenta que no hay un modo objetivo de hacer bien esta tarea, solo el tuyo, de
modo que no te obsesiones: el mejor juez sobre este tema es uno mismo.
3. Anota tus pasiones
A la hora de elegir un trabajo o lo que quieres estudiar,
también es interesante que valores cuáles son tus aficiones y tus pasiones, es
decir, qué actividades o trabajos te hacen sentir en “estado de flow” cuando
los practicas. Conocer nuestras pasiones puede ayudarnos a mejorar nuestra
automotivación y nuestra felicidad.
4. Haz la rueda de la
vida
Una dinámica muy conocida para mejorar el autoconocimiento
de uno mismo es lo que se conoce como “la rueda de la vida”. Es una técnica de
desarrollo personal que consiste hacer un círculo y elegir 10 áreas de tu vida
que quieras cambiar o mejorar. La rueda de la vida te invita a reflexionar
sobre los diferentes aspectos que forman parte de tu vida: tus amistades,
familia, trabajo, ocio, etc.
También te hace reflexionar sobre tus prioridades, puesto
que una vez que has elegido los puntos de tu vida que consideras fundamentales,
debes asignarles un número en función del orden de preferencia para ti.
Después, puedes comenzar a escribir las acciones que llevarás a cabo para
transformar tu vida. Esto te permite conocer tu presente pero también saber qué
futuro quieres.
5. Pídele a alguien
una descripción sobre ti
Muchas veces pensamos que nos vemos igual que los demás nos
ven y no siempre es así. A veces, los demás nos ven de otra manera y puede
chocarnos. Por eso, para mejorar nuestro autoconocimiento, podemos pedirles a
nuestros amigos que nos describan cómo nos ven. Así podemos hacernos una imagen
más realista de lo que proyectamos.
6. Asiste a un taller
de Inteligencia Emocional
La Inteligencia Emocional, como ya he dicho, es uno de los
paradigmas más importantes de la psicología en los últimos tiempos, y la
gestión de las emociones es importante no solo para la higiene mental de las
personas, sino también para intervenir sobre el rendimiento y el éxito en la
vida. Es por eso que, para mejorar el autoconocimiento, una buena
idea es asistir a un curso o taller de Inteligencia Emocional que te aporte una
serie de herramientas para conocerte mejor y relacionarte mejor con tus propias
emociones.
El autocontrol en el autoconocimiento
El conocimiento y el autorrespeto conducen al propio control. Uno mismo es capaz de controlar sus impulsos, de postergar ciertas acciones para mejores ocasiones, es capaz de adaptarse a diferentes situaciones y lograr así ser mejor persona. No se trata de dejarse llevar o hacer todo lo que los demás dicen. Por ejemplo, una joven que sabe que al tomar bebidas alcohólicas en una fiesta hace que ella hable de más, se ponga agresiva o llorona, que al día siguiente le duela la cabeza, tenga problemas con sus padres, su novio o en el colegio y luego se arrepienta, se sienta mal y, aun así toma, significa, que no se autocontrola, que no tiene mucho respeto por sí misma. Cuando se consigue el conocimiento, el respeto y control de uno mismo, con seguridad se obtiene una sana autoestima o autoestima positiva.
El autoconocimiento es el paso previo y fundamental para lograr la autoestima, el autorrespeto y el autocontrol. No se puede amar, respetar ni controlar lo que no se conoce. No puede haber, autoestima sin autoconocimiento
El autoconocimiento es el propio conocimiento, profundo y sincero, sin disculpas. Es conocer tanto los aspectos positivos como negativos. Es un proceso lento que lleva a una persona a ser consciente de sus necesidades, limitaciones, temores, alegrías.
Este es un proceso lento, que no se logra de la noche a la mañana. Se inicia cuando se toma conciencia de las propias fortalezas y debilidades y se prolonga durante toda la vida.
¿Para qué sirve el autoconocimiento?
Si usted no logra conocerse bien a sí mismo, a ser consciente de cuáles son sus fortalezas y debilidades, aprender a identificar sus estados de ánimo y las consecuencias que estos pueden tener en su comportamiento, difícilmente podrá controlar sus reacciones y utilizarlas productivamente. Tampoco podrá comprender bien el comportamiento de los que le rodean, identificar sus sentimientos y emociones, ni podrá actuar con efectividad en sus relaciones interpersonales.
Conocernos de verdad
En primer lugar, para tener una conciencia real de quiénes somos. Para no dejarnos arrastrar por la inercia de la corriente de aquello que hace la mayoría y poner el foco en nuestra propia individualidad.
Tener amabilidad contigo mismo
El autoconocimiento es una forma de amor que te permite tener paciencia con tus debilidades, humildad en tus fortalezas y paciencia para influir de una forma positiva en ambos planos. El autoconocimiento sirve para conectar con tu propia esencia y sentir la luz que surge de este equilibrio interno.
Además, desde esta perspectiva también resulta más sencillo aspirar a la coherencia de vivir una vida que es acorde a los propios valores y expectativas personales. En definitiva, antes de tomar decisiones importantes debes tener claro, quién eres y qué quieres. Y esto solo se consigue a partir del autoconocimiento.
Ser tu mejor amigoEl autoconocimiento es una forma de amor que te permite tener paciencia con tus debilidades, humildad en tus fortalezas y paciencia para influir de una forma positiva en ambos planos. El autoconocimiento sirve para conectar con tu propia esencia y sentir la luz que surge de este equilibrio interno.
Además, desde esta perspectiva también resulta más sencillo aspirar a la coherencia de vivir una vida que es acorde a los propios valores y expectativas personales. En definitiva, antes de tomar decisiones importantes debes tener claro, quién eres y qué quieres. Y esto solo se consigue a partir del autoconocimiento.
El autoconocimiento también es la semilla a través de la que puedes fortalecer la relación contigo mismo llegando a ser tu mejor amigo. Esta relación cambia a lo largo de la vida puesto que tú también evolucionas con la madurez. Por esta razón, el conocimiento no es algo estático y definitivo sino dinámico e inacabado. Por tanto, nunca terminamos de conocernosa nosotros mismos, siempre quedan detalles por descubrir y matices que hacen de esta experiencia una aventura muy enriquecedora.
Fases del autoconocimiento
Autopercepción: es la capacidad de percibirnos a nosotros mismos como individuos con un conjunto de cualidades y características diferenciadoras.
Autoobservación: implica el reconocimiento de nosotros mismos; de nuestras conductas, nuestras actitudes y las circunstancias que nos rodean.Memoria autobiográfica: es la construcción de nuestra propia historia personal.
Autoestima: se refiere a la valoración que cada quien siente hacia sí mismo.
Autoaceptación: supone la capacidad del propio individuo de aceptarse tal cual es.
¿Qué es el autoconocimiento?
Como autoconocimiento designamos al conocimiento que tenemos de nosotros mismos, es decir, al conjunto de cosas que sabemos acerca de quiénes somos. Asimismo, es el proceso en el que todo niño, a cierta edad, empieza a descubrir su propio cuerpo.
La palabra, como tal, se compone del prefijo auto-, que significa ‘propio’ o ‘por uno mismo’, y el sustantivo conocimiento, que es la capacidad de comprender por medio de la razón.
Autoconocimiento es un concepto muy usado en la psicología y en el ámbito de desarrollo personal en referencia a la capacidad de introspección que tiene una persona para reconocerse como un individuo y para diferenciarse de los demás. En este sentido, el autoconocimiento ayuda a la construcción de una identidad personal.
El autoconocimiento es un proceso reflexivo en el cual una persona adquiere noción de su yo, de lo que lo caracteriza, de sus cualidades y defectos, de sus limitaciones, necesidades, aficiones y temores.
La palabra, como tal, se compone del prefijo auto-, que significa ‘propio’ o ‘por uno mismo’, y el sustantivo conocimiento, que es la capacidad de comprender por medio de la razón.
Autoconocimiento es un concepto muy usado en la psicología y en el ámbito de desarrollo personal en referencia a la capacidad de introspección que tiene una persona para reconocerse como un individuo y para diferenciarse de los demás. En este sentido, el autoconocimiento ayuda a la construcción de una identidad personal.
El autoconocimiento es un proceso reflexivo en el cual una persona adquiere noción de su yo, de lo que lo caracteriza, de sus cualidades y defectos, de sus limitaciones, necesidades, aficiones y temores.
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